什麼是面部瑜伽？
我們的容貌往往是我們判斷自己的方式。我們當中有多少人曾在鏡子面前，希望面孔的某些方面會消失，並暗中相信如果沒有了加些瑕疵，我們會更加快樂和自信？
當然，看起來漂亮本身並不總能帶來幸福，但通常發現的真實情況是，對自己的外表感覺更好，更好地控制自己的外表，確實是可以帶來心理和情感上的好感。面部瑜伽 既可以提供看起來更好的感覺，也可以提供幫助我們實現這目標的力量。
面部瑜伽 之所以受歡迎是因為據稱 面部瑜伽 能有助減少皺紋和其他衰老的象徵、有效改善面部輪廓、特別是左右少許的不平衡情況。除此之外，也因為 面部瑜伽 像其他形式的瑜伽一樣，有助培養我們為自己建立幸福感。
我們現在為大家推出這個 面部瑜伽 系列，讓大家可以了解 面部瑜伽 的定義以 及 練習中實際涉及的內容。我們將會強調實踐背後的科學以及由全球數百萬 面部瑜伽 教師所證實的好處。我們還會和大家一同研究面部瑜伽在整全健康方面的優點，解釋為什麼 呼吸控制 和 姿勢 是這麼的重要。
請大家關注並訂閱我們的網站，以接收我們有關 面部瑜伽 的最新文章，使大家都能夠嘗試這種簡單而又經濟的方法來對抗衰老及瑕疵。不需要使用任何化學品、產品、或機器，您便可以安在家中，按照我們的方法，獲得最大的收益，享受 面部瑜伽 為您帶來的所有好處~~
面部瑜伽系列
第（一）篇：什麼是面部瑜伽？
簡而言之，
面部瑜伽 是一種專注於每天鍛煉面部肌肉不多於15 分鐘的練習，從而使皮膚更明亮、更年輕。面部瑜伽 是抗衰老產品的天然替代品。
理論上，
面部瑜伽 是一系列的練習，重點是活動我們的面部肌肉，使肌肉更緊緻、容貌更有雕塑感，減少皺紋和下垂的皮膚，創造更清晰的下頷線。
我們的臉上有大約 50 塊肌肉，就像我們鍛煉身體一樣，我們的面部肌肉也可以鍛煉。最重要的是，因為這些臉上的肌肉較小，因此恢復時間相對短，很快便可以看到結果。
我們臉上的肌肉就在皮膚表面的下方，所以當你撫平肌肉時，你也撫平了皮膚。面部瑜伽 可改善面部組織的血液循環，促進 膠原蛋白 和 彈性蛋白 的生長，並通過刺激 淋巴功能 把毒素排出，從而使膚色更加年輕和容光煥發。
面部瑜伽 背後的原理是什麼？
雖然我們說以特定方式移動你的臉部肌肉會減少線條而不是創造線條，聽起上來似乎很奇怪，但事實是，面部瑜伽就像阻力訓練一樣。
原理是一樣的：想像一位重力訓練者以特定的方式移動他的身體來鍛煉肌肉。同樣，您也可以以特定方式移動面部肌肉，豐盈開始下垂的臉頰，並收緊開始鬆弛的部份、把一直向下拖動的不活躍的肌肉重新鍛煉。
雖然這些練習都是相當容易的，但我們有可能需要一些時間才能完全把握正確的動作。而當中又有一些比較起其他的，可能復雜一些。此外，我們經常要記得去“忘記”一些我們以前怎樣使用面部肌肉的方法：例如，我們很多時，每次移動眼睛的時侯都會不自覺的同時使用前額 (皺起額頭)。您稍後就會了解到，這不自覺的動作，就是令我們額頭皺紋出現的主要原因之一，我們便要學習去“忘記”它。
不僅如此，我們的臉上其實也常常都會無意識地出現繃緊的情況。這不單影響我們在別人眼中的外貌，而且學會放鬆這種緊張是相當困難的 ——— 尤其是這可能是我們要學習改變一些多年來無意識的習慣。
雖然 面部瑜伽 練習的目標主要是我們的外在身體（即面部），原來 面部瑜伽 同時也可以提升我們的內在幸福感。因為除了專注於面部肌肉的鍛煉之外，在練習 面部瑜伽 的過程中，我們也需要學習一些呼吸控制以及一些簡單的姿勢動作。這些種種，除了有益於我們的 整體健康 (holistic health) 之外，亦可以重建我們隨著年齡的增長而逐漸失去的自信和自我意識。因此，就像所有真正的瑜伽練習一樣，面部瑜伽 的目標是體現自我。
有科學根據嗎？
根據科學家的評估，20 週的 面部瑜伽 練習，年齡的外觀大約可以減少3 年。這數據支持了面部瑜伽 能夠有效改善外觀並減少明顯的衰老跡象的論點。最明顯的效果是參與者的上下臉頰部份都豐滿起來，而他們都是 50 歲以上。根據該研究的首席研究員稱，這些練習可以擴大和加強面部肌肉，使參與者的臉部變得更加有光澤，更年輕。
什麼人可以練習面部瑜伽？
面部瑜伽適用於每一張臉，通過撫平、豐盈和重新鍛煉面部肌肉，使面部看起來更年輕。
一系列的優點：
• 緊緻和使皮膚更細滑
• 減少眼袋和腫脹
• 減少或消除皺紋
• 更直的鼻子
• 豐滿的嘴唇
• 嘴部周圍的細紋較少
• 頸部更光滑
• 改善面部不對稱的情況
• 看起來更快樂的外表
• 對稱的微笑和減少的“露齦笑”的情況
• 看起來更年輕的臉部肌膚
• 提亮膚色，膚色更均勻
• 收緊頸部和下顎線
• 改善姿勢及靈活性
副作用：
• 為面部和心靈提供更多氧氣（通過深呼吸練習）
• 思路更清晰
• 提升心情、自信和放鬆
• 提升對面部和身體動作的自我控制
• 增加面部肌膚的血液循環
• 減少頭痛
• 減少頸部勞損引致的疼痛及背痛
• 改善講話和面部肌肉的控制
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資料來源：
(1) Face Yoga Method by Fumiko Takatsu
(2) Face Yoga Diploma Course Materials (Centre of Excellence, UK)
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