每個人都需要的 7 種休息
您是否曾經試過利用增加睡眠時間來解決精力不足的問題 —— 但結果仍然感到精疲力盡？
我們經常都以為足夠的睡眠便等於有足夠的休息，但遺忘了我們也需要其他類型的休息。結果我們雖然成就高、生產力高，但由於我們一直以來都受到休息不足的困擾，而長期處於疲倦和精疲力竭的狀態。
如果您有這個問題，今天您看完這文章以後，便會發現，睡眠和休息原來是有分別的，我們原來一直都不了解休息是什麼。。。
下面有七個關鍵的休息狀態，如果您能夠從各項之中得到足夠的休息的話，便能得到真正的休息，很容易便可以恢復過來~
身體的休息
我們需要的第一種休息是身體休息，可以是被動的，也可以是主動的。
被動的身體休息包括睡眠和小睡
主動的身體休息則是指有助於改善身體循環和柔韌性的恢復性活動，例如瑜伽、伸展運動和按摩。
精神休息
第二種休息是精神休息。你認識那個每天喝一大杯咖啡才開始工作的自己嗎？那個人經常易怒和健忘，很難集中精力。當他晚上睡覺時，經常很努力想關閉自己的大腦，但因為白天的工作談話充斥著他的思緒，儘管已經睡了七八個小時，但醒來時仍然感到好像從未睡過一樣。好消息是，那個人不必辭職或休假便能夠解決這個問題：
在工作日當中每兩小時安排一次短暫的休息 (short break)；這些短暫休息可以提醒您放慢速度。
晚上睡覺時，你也可以在床邊放一個記事簿，記下那些令你一直保持清醒的想法，你便能夠安心入睡。
感官休息
我們需要的第三種休息是感官休息。明亮的燈光、電腦屏幕、背景噪音和多次對話 —— 無論是在辦公室還是在 Zoom Meeting 中 —— 都會持續地刺激著我們的感官。這可以通過做一些簡單的事情來解決：
在感到疲倦時嘗試閉上眼睛一分鐘
在下班或工作完成了的時候把電子設備關掉
這些行動都是刻意的剝奪一些感官的時刻好讓你可以暫時消除刺激的世界對您造成的損害。
創造性休息
第四種休息是創造性休息。這種休息對於必須解決問題或集思廣益的人來說尤其重要。創造性的休息能夠重新喚醒我們每個人內心的靈感的泉源。創造性的休息可以是欣賞大自然、也可以是享受藝術。通過感受圖像或藝術作品，將您的工作空間變成靈感的來源。
情緒上的休息
每個人都需要情緒上的休息，這意味著有時間和空間去自由表達你的感受，減少取悅他人。情緒上的休息也代表那個人也需要能夠勇敢的做真實的自己。情緒得到休息的人需要學懂說 "我不好＂，也需要懂得分享一些很難說出口的事情。
社交休息
當我們無法分辨那些能夠使我們恢復活力的關係、和那些使我們筋疲力盡的關係時，就會發生社交疲勞的情況。這個時候，我們需要更多的社交休息，與思想正面積極、和支持自己的人相處，假使是虛擬的方式，也是一個辦法。
精神休息
最後一種休息是精神休息，這是一種超越身體和精神的能力，讓你能夠感受到深層次的感、愛、接受和目標。可以在日常生活中加入祈禱、冥想或社區活動。
以上所見，僅靠睡眠無法是無法讓我們恢復到完全休息的程度。因此，現在是我們開始專注於獲得所需的正確休息類型的時候了。
註：最後，疲勞也當然可能與健康有關，所以如果它持續存在，請就醫檢查。
Author of article：Saundra Dalton-Smith MD is a physician, researcher and the author of the book "Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity." Her work has been featured by Fast Company, FOX, MSNBC and Psychology Today. Learn more at DrDaltonSmith.com or by following her on Instagram (@DrDaltonSmith) or LinkedIn (Linkedin.com/in/drdaltonsmith).
Original Article posted in : The 7 types of rest that every person needs
**********
註：除標注外，本文內容、版面及照片版權均屬 Naturalice Garden 所有，如欲分享，請列明出處："Naturalice Garden"。感謝。本文節錄自上述文章及書本，純粹為興趣閱讀。本文不應成為專業醫護及醫療之代替品。作者不對此等使用負責。
免責聲明：本文節錄自上述文章及書本，純粹為興趣閱讀。這文章和內容所描述之產品並非旨在診斷、治療、治愈或預防任何疾病。本文中的信息僅供參考，不能替代醫療建議。請就特定的醫療問題或在開始健康管理之前諮詢您的醫生。對於此處包含的任何信息及/或任何行為、使用或誤用，我們不作任何陳述或保證，也不承擔任何責任。
Comments