洋甘菊：睡眠、焦慮、皮膚問題一次過解決，還有。。。
洋甘菊 源於歐亞地區，數千年來已被古希臘人、埃及人和羅馬人視為草藥。因為它的氣味像蘋果，因此在希臘古文被稱為「地球蘋果」。而又因為它能夠治癒生長在其附近草木的疾病，自古被尊稱為「稙物的醫生」。
洋甘菊的用途廣泛，多年來均被用作芳療之中的其中一種「萬能藥」，以下和大家分享一些有趣的傳聞。洋甘菊有分 【德國洋甘菊】 和 【羅馬洋甘菊】，這裡討論的是 【德國洋甘菊】，它被認為是更有療效的品種，目前也被廣泛運用於醫學治療。
睡眠問題
洋甘菊被認為是促進睡眠、處理失眠問題其中最廣泛使用的替代療法之一。最新的研究發現，洋甘菊在促進睡眠上確實具有醫學療效。
2017 年伊斯蘭阿扎德大學發表於 Journal of Education and Health Promotion 的一項研究，針對當地老人院的 77 位年長者給予治療。研究發現，與未接受任何治療的人相比，每天兩次服用 400 毫克 洋甘菊膠囊的參與者，在四週以後睡眠品質有了顯著的改善。
至於洋甘菊如何幫助誘發睡眠，動物研究顯示，洋甘菊具有鎮靜和抗焦慮的作用：300毫克 的 洋甘菊萃取物，可顯著縮短大老鼠入睡的時間。
焦慮困擾
2016 年賓州大學醫學中心所進行的一項研究顯示，每天服用 3 次 500 毫克 洋甘菊萃取物，連續 12 周可顯著減輕中度至重度廣泛性焦慮症（最常見的焦慮症之一）症狀。除舒緩焦慮外，2012 年賓州大學的研究也顯示，洋甘菊提取物也可能具有抗憂鬱作用。
抗氧化物
2015 年發表於 The European Journal of Public Health 的一項研究發現，雅典當地 537 位居民每週喝 2 至 6 次洋甘菊茶的人，30 年下來患甲狀腺癌的可能性，比只喝水的人降低近 80%。由於洋甘菊含有抗氧化劑芹菜素，在試管研究中，芹菜素之類的抗氧化劑被證明可對抗癌細胞，特別是子宮頸癌、前列腺癌、乳腺癌、消化道癌和皮膚癌等。
改善糖尿病
根據 2015 年發表於 Journal of Endocrinological Investigation 一項實驗，連續 8 天，64 位糖尿病患者於三餐飯後服用洋甘菊茶，結果顯示他們的血糖水平與總膽固醇顯著下降。
另外，英國 University of Leeds 在過去幾年研究飲食成分與碳水化合物消化之間的關聯，並特別聚焦於某些天然化合物如何幫助控制血糖水平。他們篩選了幾種植物提取物，並確定德國洋甘菊中的兩種芹菜素與其他兩種化合物在控製糖尿病方面非常有效。
促進消化健康
2015 年 Medical University of Lublin 的一項初步研究顯示，洋甘菊可抑制幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori）的活性，而幽門螺旋桿菌會引起慢性胃炎，並可導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
2015 年德國生技公司 Repha GmbH 對一千多名急性腹瀉患者所進行的研究發現，含有沒藥、咖啡木炭和洋甘菊花萃取物的許可草藥組合之臨床療效具有良好的耐受性、安全性，並且與傳統療法一樣有效。
美容護膚的功效
在護膚方面，洋甘菊具有修護功效，含有的黃酮類活性成分，有助緩和情緒。另外，洋甘菊含有甘菊素、甘菊酸、甘菊醇，可以鎮靜舒緩，可有效改善肌膚乾燥、灼熱、紅腫現象，有保濕作用，能柔軟、安撫皮膚，對曬後肌膚也有調理修復的作用。
洋甘菊又常被用來搭配潔淨能力出色的薰衣草，搭配出舒適的卸妝潔面產品。此外，洋甘菊也可以搭配玫瑰、天竺葵、柑橘，以其天然的芳香能力強化其他精油的芳香療法效能，為身心帶來絕佳的舒緩效果。
其他芳療美容用法
改善敏感和脆弱皮膚
將洋甘菊精油加在保養品(如潤膚霜)中混合
比例為一滴精油：3-5克潤膚品
每天塗抹在皮膚上
改善缺水和乾裂及脫皮皮膚
洋甘菊精油 2 滴 +
玫瑰精油 2 滴 +
天竺葵精油1滴 +
甜杏仁油 10毫升
按摩可改善肌膚缺水、乾裂及脫皮的問題
改善油而缺水的皮膚
洋甘菊精油3滴 +
伊蘭伊蘭精油2滴 +
10 毫升葡萄籽油
按摩臉部
或
伊蘭精油 2 滴
加在 10 毫升洋甘菊純露中
隨時噴灑在皮膚上，有助平衡油脂分泌，增加皮膚自身保濕性
敏感肌膚
甜杏仁油10ML +
德國洋甘菊精油 3-5 滴
(每天兩次，適量塗抹及按摩)
乾燥及敏感性膚質
甜杏仁油10ML +
檀香精油 3 滴 +
德國洋甘菊精油 2 滴
(每天兩次，適量塗抹及按摩)
乾燥皮膚和濕疹皮膚
A. 每天早晚洗臉時將一滴洋甘菊滴於洗臉水中
用毛巾敷臉部 5 分鐘
具有舒緩和收斂的作用
或
B. 洋甘菊精油 5 滴 +
甜杏仁油 5 毫升
每天 2-3 次直接塗抹於局部患處
消炎收斂的效果更為顯著
(高濃度精油不宜整臉塗抹，此處指身體其他患處)
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資訊參考來源：
1. 不只助眠 洋甘菊還有抗癌、改善焦慮等5效用
2. 保養神花--洋甘菊的美容功效
3. 洋甘菊美容功效 敏感肌膚護膚方法
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